No dobra czas cos napisać i wrócić do wypisek. Nizej foto jak to wygląda na start masy. Forma a raczej jaj brak zrobiona na praktycznie trt. Od dzis zwiekszam obroty i kcal tez sporo w gore. W sumie od października az do wczoraj jadlem srednio 150-300 ww ed. Posiadałem mocno z gabarytu. Ale jedyny plus ze ten bf jest całkiem przyzwoity wiec nie [...]
Nie widzę tu jakiejś deformacji o której mówisz, napewno masz mega wadę postawy, bądź problemy z kręgosłupem. Drugi temat to zgłoś się do kogoś kto Ci ułoży dietę i plan treningowy. Twoja sylwetka wygląda na zwykłego Janusza który nie ma pojęcia co robi (jak my wszyscy z początku) , wszystko jest do poprawy. Takze podstawą to doprowadzenie tych [...]
Wydaje mi się że Lux dobrze gada.Dzieli sie wlasnym doswiadczeniem czyż to nie cenne info.Ja sam wpadlem w taką pulapke i po metce jak dałem testa nie moglem ruszyc do przodu cale 2 miesiace pomimo bicia testa nie progresowałem do momentu az nie dodałem dodtakowego bodzca (srodka) ktory pomógł przełamac zastój.Natomiast co do autora jezeli po [...]
[...] kamery, ale te plecy na DL to mi się nie podobają :-( Odcinek piersiowy czy całość? Mi się nie podoba odcinek piersiowy, ale to znana mi przypadłość nad, którą pracuję i przy mniejszych ciężarach wygląda to lepiej. Po to właśnie gwałcę te zerchery, trap rise, spacery farmera. Zresztą tutaj widać jak w pewnym momencie pozycja się rozjeżdża...
Ponawiam pytanko , ma ktoś wyniki badań tych bloków . No właśnie jak kolega wyżej macie badania..? czy po prostu sugerujecie się jakimiś "odczuciami" i stwierdzacie że jest blok..? Tutaj nic się nie zmieniło , Non top szlif bloka . Żadnych badań , żadnych info dla nowicjuszy popartych badaniami . Żadnych konkretów , a jak zapytasz o badania igf [...]
Zdjąłem dziś szwy i cięcie jest już mało widoczne. Trzeba się przyjrzeć żeby coś zobaczyć. Jednak sutek wygląda podobnie jak przed zabiegiem i brodawka jest jakby większa. Minęły 2 tyg od zabiegu więc to może jeszcze opuchlizna. Mam nadzieję, że to się wyrówna. TomekJot u dr. Tuchendlera możesz zrobić w znieczuleniu ogólnym.
Ten jeden dzień wygląda ok. To, czego można się przyczepić, to wędlina. Nie są one najlepszej jakości. Zdecydowanie lepiej i taniej będzie, jak upieczesz sobie np 1-2 kilogramy schabu i będziesz miał np. do pieczywa, czy innych posiłków. Produkty dodawaj przed ich obróbką, a nie pieczona pierś. W każdym posiłku staraj się mieć minimum 200 gramów [...]
[...] dla Ciebie, naciągniesz tylko wody, a po cyklu i tak to zejdzie, jedynie problemy mogą zostać. Nie ma co chłopa strofować . Ja tez czasem mam takie stany !. Najczęściej jak bije omke . I wody jakoś nie ciągnę . Odpowiednia profilaktyka i jest Ok . Ale mi nie chodziło o ten stan zapalny, takie coś to nic, poboli poboli, zje trochę leków i [...]
[...] jest. Chyba już jest teraz tak, że dawno rzuciłabym pisanie tego dziennika ale teraz głupio mi się poddac i oddać tak po prostu te moje próby budowania porządnej miski, co jakiś czas zaliczam wpadki o których wolałabym zapomnieć albo przemilczeć, a tu trzeba wpisac i popatrzeć jak słabo to wygląda biało na czarnym. no i żeby nie być gołosłowną [...]
[...] kalorycznego, odjęta ilość kalorii i ilości składników odżywczych wyglądają sensownie. Ten jeden dzień diety również jest całkiem ok. Ciężko jednak oceniać nie wiedząc jak będziesz się odżywiał w inne dni. Z tego też względu warto abyś wrzucił jeszcze kilka innych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie. [...]
Jaka jest data przydatności do spożycia, tego niestety nie wiemy. Tak samo jak i Ty, w sytuacji gdy nie masz opakowania. Z reguły produkty tego typu mają dwa lata daty przydatności do spożycia. Może więc ona być bliska końcu lub półtora roku po terminie, jeżeli już dwa lata temu była krótka. To na co warto zwrócić uwagę, to to, że nie jest to [...]
Ciężko jest oceniać jeden dzień diety. Istotne jest to, jak wygląda ona w perspektywie xx dni, czyli czy jest odpowiednio urozmaicona. Jest to podstawa zdrowej diety. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Smakuje Tobie makaron z twarogiem i oliwą? Ciężko mi sobie wyobrazić bardziej [...]
kurde qw3rty, mam pytanko lekko cwicze i robie spacery, ale niestety po kazdym spacerze czuje sie coraz gorzej, nie ze depresyjnie, tylko jestem pobudzony, czuje sie jakbym kilka kaw wypil, w uszach piszczy na maxa, mimo ze biore mianseryne na sen, to jak sie wybudze (zawsze skoczy mi puls i sie wybudzam) to juz nie zasnę. I ten stan sie nie [...]
też mnie to zastanawia, co to za praca, że nie można swojego jedzenia wnosić i masz 8h rpacować :-/ Zgaduje ale wygląda na konwoje bankowe Dla mnie dramat taka robota życie jak nietoperz hormony na bank w glebie mój brat miał to samo na magazynie dopiero przejrzał na oczy jak go z roboty wywalili
Fajnie że jeszcze gdzieś można pójść gdzie nie ma patroli policji itp. Mega mnie irytuje jak wieczorem walą u mnie w mieście mandaty za nienoszenia maseczki. Idzie człowiek pustym chodnikiem - ani z przodu a niż tyłu w zasięgu 100 m żywego ducha ale wyżły zatrzymują "bandytę" i mandat wlepiają. dosyć kiepsko to wygląda u Ciebie w takim razie @@-) [...]
Pokaż jak jesz. Bo samo makro to nie wszystko. Być może problem leży w tym co jesz a nie ile. Poza tym nie nastawiaj się na zmianę wagi. przy treningu siłowym przybędzie też trochę mięśni i waga jest złym wyznacznikiem. Lepiej patrzeć w lustro, mierzyć obwody i używać fałdomierza. Zazwyczaj z większą wagą ale wysportowanym ciałem lepiej się [...]
Wyglada jak rutynowa „dyskusja” w dziale 35+ .... sorki ale tak mi się brzydko skojarzyło. %-)haha a jaka owocna była ta dyskusja:-D Dobrze czasem z mądrym pogadać:-) Dzięki miss.
[...] nie tracić czasu na zjedzenie w domu, czy nawet przygotowanie posiłku i pójście spać objedzonym, co u niektórych osób może wpływać na powstanie problemów z zaśnięciem, lub jakością późniejszego snu. Z ciekawości zapytam. Pracując osiem lub więcej godzin nic nie możecie jeść? Jak to dokładnie wygląda? Czy może jest jakaś stołówka i sklep żeby [...]
Mati - Wiosna 2022
